Dobrá nálada
Turistika Cykloturistika Citáty, přísloví,.. Vtipy Hlavolamy Kynologie Kuchařka
Úvod
Cykloakce - pozvánky
Kolo
Údržba kola
Defekt
Řetězový převod
Ztráty, rychlost a zrychlení.
Mapy a orientace
Pitný režim
Jídlo
Oblečení na cestu
Lékárnička
Počasí
Foto z akcí
Slovníček pojmů
Cyklosleng
Cykloodkazy
Cyklo e-mail konference


Vtip:
Jaká je nejcennější tekutina??
Celníkův pot.
Dřívější vtipy
Pošlete nám příspěvek:

Formulář využívá Vašeho poštovního programu.


Pište nám: e-mail

Reklama
Nabídka spolupráce

Nastavit jako výchozí stránku!

Pitný režim

Při jízdě na kole vždy dochází k zvýšenému výdeji energie, zahřívání těla a tím ke zvýšenému pocení. Následkem je snižování množství vody v těle. Pro správnou funkci organismu je nutné tekutiny doplňovat.
Pokud se zanedbá pitný režim, hrozí dehydratace. Některé zdroje uvádějí, že při dehydrataci organizmu o 1% klesá výkon o 20% !!!
Vhodné je pití po malých dávkách v dostatečném množství. Pít je nutno tak, aby se nedostavil pocit žízně. Při nižších teplotách je vhodná termolahev s vlažným nápojem. Při vyšších teplotách je možné do lahve s nápojem vložit kostky ledu.

Co pít.

Nápoj volíme tak, aby nám chutnal. Obsah solí nebyl příliš vysoký, může být rozumně slazený. Opatrně přistupujeme k nápojům vydatně sycených CO2. Pokud vypijeme více takového nápoje, může pak uvolněný CO2 tlačit na bránici a bere nám možnost plného dýchání.
Dále nejsou vhodné nápoje typů limonád kofola, cocacola, ... které obsahují dodatečné konzervanty a barviva. Tyto látky organizmus dodatečně zatěžují a to není vhodné "v normálním životě", natož při vyšších výkonech. Studujte etikety, v dnešní době zde musí být uvedeno složení nápoje, pokud něčemu nerozumím, tak to nekoupím.

Zde je několik příkladů:
- Minerální voda.
- 1/4 džusu, 3/4 voda.
- Šípkový čaj, slazeno medem.
- Šípkový čaj, neslazený.
- Izostar.

Sportovní iontové nápoje a jejich hodnocení podle osmolarity nebo koncentrace iontů:
hypertonické nápoje - mají větší koncentraci iontů než krev,
isotonické - mají stejnou osmolaritu jako krev
hypotonické - mají nižší koncentraci iontů než krev. Hypotonické nápoje mají dnes velkou oblibu a jsou považovány za nejlepší. Vstřebatelnost iontů z hypotonického nápoje je dobrá a nepůsobí žádné zažívací potíže jako nápoje s velkou náloží iontů.

06.04.2003
Pište nám připomínky, chyby .. webmaster

Stránky serveru dobranalada.wz.cz byly od 25.02.2002 krát otevřeny.